Jalan Lebih Baik dari pada Lari
Kitabahagia.com-
Sudahkah temans melakukan olahraga pagi? Pasti biasanya kalau olahraga di pagi
hari banyak yang memilih lari pagi atau bahasa kerennya jogging? Benarkan?
Senin ceria ini Kiba mau membahas sedikit mengenai perbedaan antara lari dan
jalan dalam #HappyMonday Tips and Trick ala Kiba.
Kenapa
jalan lebih baik dari pada berlari? Penasaran? Simak aja artikel di bawah ini
ya. Siapa tahu sangat bermanfaat bagi kita semua. Tidak heran memang lari
menjadi favorite dalam dunia kebugaran. Sebab mereka menganggapan sebagai latihan aerobik yang sangat baik yang
mendukung masalah penurunan berat badan yang sehat, meningkatkan mood,
meningkatkan energi, mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol tinggi, dan
mengurangi risiko kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Setiap
langkah yang temans ambil memperkuat sistem kardiovaskular, otot dan meningkatkan kekuatan untuk membakar lemak, dan mengurangi
kemungkinan berbagai penyakit. Menurut beberapa penelitian mengatakan: Berlari dapat
mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 4,5%, namun berjalan dapat
mengurangi risiko jantung dengan 9,3%.
- Dari situ terlihat berjalan lebih baik dibading berlari:
- Berjalan kaki mengurangi risiko pertama kali hipertensi sebesar 7,2% dari pada berlari sebesar 4,2%
- Berjalan kaki mengurangi risiko kolesterol sebesar 7% dari pada berlari sebesar 4,3%
- Kedua berjalan dan berlari mengurangi risiko diabetes sebesar 12%
Perbedaannya
adalah dalam intensitas kegiatan ini. Pelari dan pejalan kaki harus
menghabiskan jumlah energi yang sama untuk mengalami manfaat yang sama, yang
berarti bahwa temans harus berjalan sedikit lebih lama dari yang temans akan
harus menjalankan untuk mencapai efek yang sama.
Berjalan
adalah kegiatan yang luar biasa untuk pemula. Orang gemuk akan mengekspos tubuh
mereka terhadap stres jika mereka
memilih untuk berjalan daripada menjalankan. Karena itu, yuk mulai berjalan
sebanyak 10.000 langkah dalam sehari bisa membuat wanita merasa 4,6 tahun lebih
muda, sedangkan pada pria akan merasa 4.1 tahun lebih mudah.
Berjalan
mudah diimplementasikan dalam jam kerja, sehingga temans dapat mempertimbangkan
memiliki pertemuan berjalan atau mendapatkan diri meja treadmill. Apakah temans
masih ingin melakukan jogging di pagi hari? Jika iya, lakukanlah di atas rumput
dan di jalan hutan. Dengan menggunakan sepatu
berkualitas tinggi dan pastikan temans berjalan dengan baik. Mempertimbangkan
untuk meningkatkan jarak tempuh yang temans harus jalankan secara bertahap.
Jadi mari
kita mulai melakukan jalan pagi dan sepuluh ribu langkah setiap hari. Berarti,
jangan dikit-dikit naik kendaraan ya temans. Jika bisa ditempuh dengan jalan
kaki, maka jangan malas untuk berjalan kaki. Sebab, itu sangat baik buat
kesehatan.
Salam dan
tetap Bahagia
.jpg)
hemm, awali jalan dulu, kalau uda panas badan, lari mbak. :)
ReplyDeletelaari dan jalan suatu kesatuan
JAlan, karena cideraku nggak bisa diganggu gugat :D
ReplyDeletebaca ini, jadi teringat waktu SMA kalau lagi Olahraga dan di suruh lari jauh ... heeee
ReplyDelete