Kekebalan Tubuh Sehat, Batuk dan Flu Menjauh
Kitabahagia.com- Penghujung bulan Januari akan
berakhir, di tempat Kiba hujan tiada henti. Bahkan, sudah banyak yang terserang
sakit batuk dan pilek. Akibat, cuaca yang buruk. Bagaimana di rumah teman? Kiba
harap tidak seperti di tempat Kiba ya. Apakah kalian tahu, pepatah yang
mengatakan kamu adalah apa yang kamu makan? Sudah pasti, apa yang kita makan
atau makanan yang masuk dalam tubuh kita sangat mempengaruhi kesehatan kita.
Baca juga: Keajaiban Minyak Kelapa
Wah, jadi
kita tidak boleh asal kenyang ya dalam menyantap makanan bagi tubuh kita,
tetapi juga harus mempertimbangkan faktor agar makanan yang kita makan bisa
membantu kekebalan dalam tubuh. Sehingga kita tidak akan mudah sakit, khususnya
saat cuaca sedang buruk. Nah, bagi teman yang penasaran, temans berada di jalur
yang tepat, sebab senin ceria ini #HappyMonday Tips and Trick ala Kiba. Kiba
ingin membahas mengenai makanan yang
bisa membantu kekebalan tubuh kita.
Baca juga: Keajaiban Lemon
Jadi, apa yang harus kitamakan? Dan, bagaimana
cara kita memilih makanan sehari-hari untuk mempengaruhi sistem untuk membantu
kekebalan tubuh? Sebaliknya, kita harus mencoba untuk makan makanan yang mengandung biji-bijian dan
kacang-kacangan, buah segar dan juga sayuran. Plus membatasi makan daging (terutama daging
olahan) yang kita makan, serta diproses dan makanan yang digoreng.
Baca juga: Mengetahui Madu asli apa palsu
Pola makan
yang sehat meningkatkan kekebalan tubuh kita yakni:
|
Konsumsi Makan Ini
|
Apa yang Bisa Makanan
Ini Lakukan Bagi Tubuh
|
|
Ikan, seperti salmon, herring, ikan teri dan sarden
|
Kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki sifat
anti-inflamasi ampuh untuk melawan penyakit kronis.
|
|
Almond, kacang, hazelnut dan biji bunga matahari
|
Mengandung antioksidan. Melindungi sel-sel dan
meningkatkan produksi antibodi melawan infeksi untuk melawan infeksi.
|
|
Ayam, kalkun, seafood, kacang-kacangan, brokoli dan
kale
|
Mengandung zat besi. Mengedarkan oksigen ke antibodi
pelindung.
|
|
bawang putih, brokoli, sarden, tuna, kacang-kacangan
dan barley Brasil
|
Mengandung selenium. Memperlambat respon imun yang
terlalu aktif.
|
|
asparagus, bawang putih, artichoke Yerusalem,
bengkuang, hijau dandelion dan bawang
|
Mengandung "pra-antibiotik" dalam bentuk
serat yang dimetabolisme oleh bakteri menjadi senyawa anti-inflamasi.
|
|
tiram, kepiting, daging tanpa lemak, unggas, kacang
panggang dan yoghurt
|
Mengandung zinc. Mengontrol respon inflamasi.
|
|
buah jeruk, sayuran berdaun hijau dan stroberi
|
Mengandung vitamin sistem kekebalan C. Boost.
|
|
pisang, tuna, buncis
|
Mengandung Vitamin B6. Bagian dari hampir 200 reaksi
biokimia dalam tubuh kita. Penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh
bagaimana.
|
|
ubi jalar, labu dan wortel
|
Mengandung Vitamin A. Memiliki efek antioksidan
untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi.
|
|
susu yang diperkaya, jus jeruk dan lemak ikan
(salmon atau sarden)
|
Mengandung Vitamin D. Meningkatkan sistem kekebalan
tubuh.
|
|
buncis, kacang polong dan sayuran hijau
|
Mengandung asam folat. Meningkatkan sistem kekebalan
tubuh.
|
Baca juga: Ketika Batuk Pilek Melanda Harimu
Nah, makanan
diatas adalah makanan yang bisa memicur tubuh kita agar bisa menjaga sistem
kekebalan tubuh untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Dengan banyak memakan, makanan buah-buahan
segar dan sayuran, bersama dengan jumlah moderat biji-bijian, makanan laut,
unggas tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian akan membantu tubuh kita
untuk tetap menjaga tubuh dari serangan bakteri yang bisa menyebabkan kita
sakit batuk dan pilek.
Salam dan Tetap
Bahagia
Sayur buah mah kesukaanku banget :)
ReplyDeleteAku tiap hari selalu ada sayur sih mbak, tapi buah kdng ada kdng gak hehe
ReplyDelete