Search This Blog

Monday, 30 January 2017

Pilih Makanan untuk Memelihara Kekebalan Tubuh

Kekebalan Tubuh Sehat, Batuk dan Flu Menjauh


Kitabahagia.com- Penghujung bulan Januari akan berakhir, di tempat Kiba hujan tiada henti. Bahkan, sudah banyak yang terserang sakit batuk dan pilek. Akibat, cuaca yang buruk. Bagaimana di rumah teman? Kiba harap tidak seperti di tempat Kiba ya. Apakah kalian tahu, pepatah yang mengatakan kamu adalah apa yang kamu makan? Sudah pasti, apa yang kita makan atau makanan yang masuk dalam tubuh kita sangat mempengaruhi kesehatan kita.


Wah, jadi kita tidak boleh asal kenyang ya dalam menyantap makanan bagi tubuh kita, tetapi juga harus mempertimbangkan faktor agar makanan yang kita makan bisa membantu kekebalan dalam tubuh. Sehingga kita tidak akan mudah sakit, khususnya saat cuaca sedang buruk. Nah, bagi teman yang penasaran, temans berada di jalur yang tepat, sebab senin ceria ini #HappyMonday Tips and Trick ala Kiba. Kiba ingin membahas mengenai  makanan yang bisa membantu kekebalan tubuh kita.

Baca juga: Keajaiban Lemon



Jadi, apa yang harus kitamakan? Dan, bagaimana cara kita memilih makanan sehari-hari untuk mempengaruhi sistem untuk membantu kekebalan tubuh? Sebaliknya, kita harus mencoba untuk makan  makanan yang mengandung biji-bijian dan kacang-kacangan, buah segar dan juga sayuran. Plus  membatasi makan daging (terutama daging olahan) yang kita makan, serta diproses dan makanan yang digoreng.  



Pola makan yang sehat meningkatkan kekebalan tubuh kita yakni:

Konsumsi Makan Ini
Apa yang Bisa Makanan Ini Lakukan Bagi Tubuh
Ikan, seperti salmon, herring, ikan teri dan sarden
Kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi ampuh untuk melawan penyakit kronis.
Almond, kacang, hazelnut dan biji bunga matahari
Mengandung antioksidan. Melindungi sel-sel dan meningkatkan produksi antibodi melawan infeksi untuk melawan infeksi.
Ayam, kalkun, seafood, kacang-kacangan, brokoli dan kale
Mengandung zat besi. Mengedarkan oksigen ke antibodi pelindung.
bawang putih, brokoli, sarden, tuna, kacang-kacangan dan barley Brasil
Mengandung selenium. Memperlambat respon imun yang terlalu aktif.
asparagus, bawang putih, artichoke Yerusalem, bengkuang, hijau dandelion dan bawang
Mengandung "pra-antibiotik" dalam bentuk serat yang dimetabolisme oleh bakteri menjadi senyawa anti-inflamasi.
tiram, kepiting, daging tanpa lemak, unggas, kacang panggang dan yoghurt
Mengandung zinc. Mengontrol respon inflamasi.

buah jeruk, sayuran berdaun hijau dan stroberi
Mengandung vitamin sistem kekebalan C. Boost.

pisang, tuna, buncis
Mengandung Vitamin B6. Bagian dari hampir 200 reaksi biokimia dalam tubuh kita. Penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh bagaimana.
ubi jalar, labu dan wortel
Mengandung Vitamin A. Memiliki efek antioksidan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi.
susu yang diperkaya, jus jeruk dan lemak ikan (salmon atau sarden)
Mengandung Vitamin D. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
buncis, kacang polong dan sayuran hijau
Mengandung asam folat. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.



Nah, makanan diatas adalah makanan yang bisa memicur tubuh kita agar bisa menjaga sistem kekebalan tubuh untuk menunjang aktivitas sehari-hari.  Dengan banyak memakan, makanan buah-buahan segar dan sayuran, bersama dengan jumlah moderat biji-bijian, makanan laut, unggas tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian akan membantu tubuh kita untuk tetap menjaga tubuh dari serangan bakteri yang bisa menyebabkan kita sakit batuk dan pilek.

Salam dan Tetap Bahagia



2 comments:

  1. Aku tiap hari selalu ada sayur sih mbak, tapi buah kdng ada kdng gak hehe

    ReplyDelete

Hi Terimakasih Sudah bersedia mampir di Kitabahagia.com Tinggalkanlah jejak manis agar kiba bisa berkunjung balik. Asalkan jangan memberikan link hidup dan spam ya... Salam Bahagia



Follow by Email

Teman yang Bahagia

Google+ Followers

Subscribe